Creatina: nu este vorba doar de culturisti.Potrivit unui nou studiu, creatina, care nu este un steroid, ci mai degraba un compus sigur si foarte cercetat - fabricat natural de catre organismul uman - poate ajuta adultii la stimularea metabolismului muscular.Cercetatorii de la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario, au analizat 10 studii precedente care au implicat 357 adulti.Ei au descoperit ca persoanele care au combinat creatina cu exercitiile fizice d formare a masei musculare, au castigat aproximativ 3 Kg in plus de masa musculara, pe o medie de 12 saptamani, in comparatie cu adultii care au facut doar exercitii fizice, fara sa ia creatina."Masa musculara este un factor determinant major al ratei metabolice de repaus - numarul de calorii pe care corpul le arde in repaus", explica autorul principal Dr. Michaela C. Devries.Dar pe masura ce imbatranim, ne pierdem in mod natural masa musculara.De fapt, intre 50 - 80 ani, un adult mediu va pierde 30 - 40 % masa musculara."Cum masa musculara se pierde odata cu inaintarea in varsta, la fel scade si ritmul metabolic", explica Devries.Creatina ofera combustibil celular suplimentar pentru muschi, astfel incat acestia pot produce mai multa energie.Acest lucru inseamna ca atunci cand mergem la sala, putem fi capabili sa obtinem cateva repetari in plus pentru fiecare sesiune de antrenament.De- lungul timpului, acest lucru ar putea adauga mai multa masa musculara.Daca doriti sa faceti o incercare, Devries recomanda luarea de 5 grame de creatina, dimineata, timp de cel putin 12 saptamani.Carbohidratii ajuta creatina, astfel incat se amesteca pulberea intr-un pahar mic de suc de fructe.
Comentarii
Trimiteți un comentariu