Cura anti-grasimi

Specialistii in nutritie ne dau un sfat competent: sa nu ne mai fixam ochii pe acul cantarului, ci pe felul in care aratam.Important nu este sa slabim 5 sau 8 kilograme, ci sa ne simtim bine in pielea noastra, sa fim mai usoari, mai supli.uneori, nu kilogramele sunt de vina ca semanam cu niste capsule gata sa explodeze, ci faptul ca acumulam prea mult lichid in tesuturi, ca suntem permanent balonati si umflati.Sfaturile pe care vi le oferim sunt un start pentru o cursa lunga sau chiar permanenta, care are un singur comandament:"Simte-te bine in corpul tau!".Si un avantaj decisiv: nu produce frustrari si oboseala.

7 zile pentru a topi grasimile

• Beti 10 grame de ceai verde pe zi

Accelereaza piederea kilogramelor si limiteaza absortia glucidelor si lipidelor in intestin, inhiband actiunea enzimelor digestive.un studiu recent realizat la Centrul de cercetari in nutritie din SUA (Beltsville) arata ca 10 grame de ceai verde pe zi (4-5 cani) previn acumularea grasimilor abdominale.Scade glicemia si se reduce stresul oxidativ.

• Nu suprimati complet grasimile!

Paradoxal, dar esential!Grasimile sunt indispensabile metabolismului.Studii recente au demonstrat ca slabim mai usormancand o cantitate minima de grasimi, decat renuntand complet la ele.

• Mancati telina verde

Stresul este greu de stapanit, cand e vorba de silueta.In mod normal, adrenalina pe care o elibereaza ar trebui sa arda grasimile, dar uneori, dimpotriva, le stocheaza.Daca traversati o zona de turbulente nervoase, de tensiune si iritari (fustrari), mancati o tulpina de telina verde (se gasesc in comert sau puteti sa le cultivati peste iarna, intr-un ghiveci, pe fereastra bucatariei).Contine vitamina PP, care calmeaza stresul.

• Un "taie foamea" recunoscut de stiinta

Proteinele taie foamea.Mecanismul a fost descoperit de oamenii de stiinta(trimit un semnal de satietate spre creier), dar este prea complicat ca sa il amanuntim.Important este procedeul ce trebuie aplicat.Iata-l: mancati dimineata o felie de sunca sau de friptura de pasare, oua, lactate.E singurul mod in care putem depasi foamea care ne cuprinde pe la 11.Se pierd unul sau doi centimetri in jurul taliei, fara ca greutatea de pe cantar sa scada, caci se elimina grasimile, dar muschii raman neatinsi.

• Beti copios

Mai ales daca mancati proteine."A incerca sa slabesti fara sa bei nu e doar toxic pentru organism, ci pierderea kilogramelor poate fi blocata", ne avertizeaza specialistii in nutritie.proteinele produc deseuri, pe care numai lichidele le pot spala.

• Mancati calciu

Studii ralizate pe persoane obeze au demonstrat ca 1 gram de calciu pe zi, ingerat sub forma de lactate, poate topi 5 kilograme de grasimi!300 g branza de vaci, 2 iaurturi, un pahar de lapte nefiert aduc 300 mg calciu.Calciul se gaseste si in sardele, brocoli, varza, portocale, grepfruit, dar este mai greu absorbabil de organism.De asemenea, preparati-va limonadele cu apa calcica(apa minerala care contine calciu), chiar si ceaiuri fierbinti.

• Miscati-va!

Un lucru e sigur: grsimile nu se clintesc din loc daca nu faceti un sport de rezistenta.Cel mai bine, sa alergati sau sa va plimbati in ritm sustinut.Se recomanda 40 de minute pe zi(in primele 20 de minute se ard glucidele de rezerva si abia in uramtoarele 20 de minute incepe asltul lipidelor).Intensitatea mersului trebuie sa fie mijlocie, adica sa poti vorbi fara sa gafai.

• Framantati-va grasimile de pe burta

Framantati-va eventualul colacel de grasime de pe burta, masandu-l cu ambele maini (apucati-l cu degetul mare si aratator), 10 minute in fiecare seara.Doare putin, dar volumul se reduce, in final.