Alimentatia nu inseamna nici pe departe doar energie si placere.Cu fiecare masa, corpul nostru este supus unui stres urias - digestia este munca, mai ales in perioada sarbatorilor iernii, cand se declanseaza "marea crapelnita" de accea este bine ca pe durata unui an sa-i acordam organismului si momente de repaus.Metabolismul poate restabili dezechilibrele, sistemul imunitar este usurat, si in loc de enzime digestive , organismul produce mai multi hormoni de crestere, care intarzie imbatranirea celulelor.Nu este borba despre o dieta radicala.Prin actiuni mici, dar regulate, va puteti "despovara" organismul si, totodata, cantarul.
Cura de primavara de trei saptamani
Notati in calendarul dumneavoastra inca de pe acum, trei saptamani pentru cura.Nu trebuie sa postiti si nici sa flamanziti, ci doar sa va hraniti constient si cu menajari.Renuntati in aceasta perioada la alcool, nu fumati, evitati dulciurile si nu consumati carne.Mai cu seama seara, nu mancati nimic gras.Dar nici cruditati, fiindca organismul digera greu alimentele negatite.La cina, este suficienta o supa de zarzavat.Si daca puteti, puneti-va pe abdomen o sticla cu apa fierbinte, inaintea mesei de pranz, sau seara, inainte de culcare.Stimuleaza ficatul si - dupa cum s-a demonstrat - grabeste procesul de detoxifiere.Este indicat, de asemenea, sa lasati o pauza de minimum 14 ore ore, intre cina si micul dejun.daca va simtiti adeseori obositi, aveti dureri de cap, insomnie sau tulburari digestive, incercati sa renuntati in aceste trei saptamani la produsele din lapte de vaca si la cerealele care contin gluten (grau si orz).Multe persoane digera greu albumina din lapte sau au o reactie sensibila la glutenul din cereale.Daca va simtiti vizibil mai bine fara aceste doua substante, inseamna ca indispozitia dumneavoastra este cauzata de una dintre ele.In rest, mancati putin, usor si sanatos: cartofi, orez, legume care nu baloneaza, fierte sau calite in cateva picaturi de ulei de masline.Intercalati in programul dumneavoastra alimentar o zi de lichide, in care sa consumati, pe langa apa plata si ceaiuri de plante, numai sucuri, supe de zarzavat sau zer.Fiti insa atenti la felul in care reveniti la alimentatia dumneavoastra normala: faza de "tranzitie" la mancatul obisnuit trebuie sa dureze cel putin trei zile!
Cel putin o zi pe saptamana fara cina
In calendarul dumneavoastra pentru anul viitor, treceti si o rubrica extrem de importanta Dinner Canceling.E o expresie englezeasca care inseamna ca trebuie sa renunti la cina, cel putin o data pe saptamana.Incepeti ziua respectiva cu un mic dejun bogat in hidrati de carbon(musli, paine integrala, fructe ).Luati ultima masa a zile la ora 17: o farfurie ce orez si legume calite, dupa care putetisa beti din belsug lichide, adica apa minerala si ceaiuri de plante.Cafeaua si alcoolul sunt interzise in aceste zile.Veti dormi cum nu a-ti mai dormit de mult.
7 zile cu fructe
Vara, cand afara e cald, un regim cu fructe, vreme de o saptamana, este usor de tinut.Mancati pe saturate fructe proaspete, bine coapte, si beti sucuri dupa bunul dumneavoastra plac.Vitaminele si enzimele sunt un program extraordinar de intretinere a celulelor, fibrele continute in fructe normalizeaza si s-ar putea sa scapati si de cele cateva kilograme in plus.Mai ales daca folositi timpul economisit cu gatitul, pentru a face sport.Si daca tot a-ti prins gustul acestui regim, planificati-va in fiecare saptamana cate o zi de fructe.
Cura de primavara de trei saptamani
Notati in calendarul dumneavoastra inca de pe acum, trei saptamani pentru cura.Nu trebuie sa postiti si nici sa flamanziti, ci doar sa va hraniti constient si cu menajari.Renuntati in aceasta perioada la alcool, nu fumati, evitati dulciurile si nu consumati carne.Mai cu seama seara, nu mancati nimic gras.Dar nici cruditati, fiindca organismul digera greu alimentele negatite.La cina, este suficienta o supa de zarzavat.Si daca puteti, puneti-va pe abdomen o sticla cu apa fierbinte, inaintea mesei de pranz, sau seara, inainte de culcare.Stimuleaza ficatul si - dupa cum s-a demonstrat - grabeste procesul de detoxifiere.Este indicat, de asemenea, sa lasati o pauza de minimum 14 ore ore, intre cina si micul dejun.daca va simtiti adeseori obositi, aveti dureri de cap, insomnie sau tulburari digestive, incercati sa renuntati in aceste trei saptamani la produsele din lapte de vaca si la cerealele care contin gluten (grau si orz).Multe persoane digera greu albumina din lapte sau au o reactie sensibila la glutenul din cereale.Daca va simtiti vizibil mai bine fara aceste doua substante, inseamna ca indispozitia dumneavoastra este cauzata de una dintre ele.In rest, mancati putin, usor si sanatos: cartofi, orez, legume care nu baloneaza, fierte sau calite in cateva picaturi de ulei de masline.Intercalati in programul dumneavoastra alimentar o zi de lichide, in care sa consumati, pe langa apa plata si ceaiuri de plante, numai sucuri, supe de zarzavat sau zer.Fiti insa atenti la felul in care reveniti la alimentatia dumneavoastra normala: faza de "tranzitie" la mancatul obisnuit trebuie sa dureze cel putin trei zile!
Cel putin o zi pe saptamana fara cina
In calendarul dumneavoastra pentru anul viitor, treceti si o rubrica extrem de importanta Dinner Canceling.E o expresie englezeasca care inseamna ca trebuie sa renunti la cina, cel putin o data pe saptamana.Incepeti ziua respectiva cu un mic dejun bogat in hidrati de carbon(musli, paine integrala, fructe ).Luati ultima masa a zile la ora 17: o farfurie ce orez si legume calite, dupa care putetisa beti din belsug lichide, adica apa minerala si ceaiuri de plante.Cafeaua si alcoolul sunt interzise in aceste zile.Veti dormi cum nu a-ti mai dormit de mult.
7 zile cu fructe
Vara, cand afara e cald, un regim cu fructe, vreme de o saptamana, este usor de tinut.Mancati pe saturate fructe proaspete, bine coapte, si beti sucuri dupa bunul dumneavoastra plac.Vitaminele si enzimele sunt un program extraordinar de intretinere a celulelor, fibrele continute in fructe normalizeaza si s-ar putea sa scapati si de cele cateva kilograme in plus.Mai ales daca folositi timpul economisit cu gatitul, pentru a face sport.Si daca tot a-ti prins gustul acestui regim, planificati-va in fiecare saptamana cate o zi de fructe.
Comentarii
Trimiteți un comentariu